Mindfulness Based Stress Réduction

                           Réduction du stress basée sur la Pleine Conscience

La MBSR a été élaborée par le Pr Jon Kabat-Zinn en 1979 au sein de la Clinique de Réduction du Stress de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussetts (Etats-Unis).

Aujourd’hui, l’accès généralisé sans fil à l’information et aux personnes, cette connectivité 24h/24 (portables, internet, facebook…) a transformé nos vies. L’accélération de nos rythmes de vie et de nos styles de vie, les changements sociaux, économiques, politiques ont généré beaucoup de stress en plus de nos propres difficultés à apaiser nos émotions et à nous confronter aux difficultés de la vie ordinaire.

Nous sommes tirés à l’extérieur de nous-mêmes, vivons dans la peur et la soumission et finissons par perdre de vue le plus important.

Pris dans l’urgence de tout ce que nous avons à faire, pris dans nos têtes et dans ce que nous pensons être important, nous pouvons tomber facilement dans un état de tension ou d’anxiété chronique et de distraction permanente qui mènent continuellement notre vie et deviennent facilement notre mode de fonctionnement par défaut, notre pilotage automatique. Ce stress est alourdi lorsque nous sommes face à un problème de santé chez nous ou chez un être cher.

La pleine conscience est un contrepoids pour assurer notre santé et notre bien-être et notre santé d’esprit.

La pleine conscience consiste à être  présent à l’expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement et sans attente.

« L’instant présent, quand il est habité par la pleine présence a la capacité d’ouvrir l’esprit, d’ouvrir le cœur et d’ouvrir les sens… Il nous permet de reconnaître toutes les dimensions de notre être et ainsi puiser dans nos ressources intérieures  profondément enfouies, comme notre capacité à apprendre, à croître, à guérir et à nous transformer ».

Jon Kabat-Zinn

Ce travail nous permet de cheminer vers le retour dans le cœur : « la fraîcheur au centre de votre poitrine », « la cité à l’intérieur de votre poitrine » Rumi. Cette fraîcheur est hors de l’espace et du temps, extérieure au besoin d’arriver à quelque chose, extérieure à la transformation de soi… Il n’y a rien à atteindre.Simplement ETRE.

 MBSR – Réduction du stress par la pleine conscience d’après Jon Kabat-Zinn

Prochain cycle MBSR 2019 : de 19 h à 21h30 / 22 h

• jeudi 14 février – vendredi 22 février
• vendredi 1 – 8 – 15 – 22 mars
• vendredi 5 – 12 avril

journée entière : samedi 30 mars

Lieu : La Foresterie 44120 Vertou

En savoir plus :

www.pleineconscience-elisa-bellehigue.com